2026年10月20日、NPRは「Why you should take a 'say no' retreat（『ノー』を伝えるリトリートを取るべき理由）」と題した記事を公開しました。この中で、人間関係や仕事において、他人の期待に応えようとしすぎて自分の限界を超えてしまうことの危険性が指摘されています。

記事によれば、「ノー」と言うことは、単なる拒否ではなく、自分の時間、エネルギー、そして精神的な健康を守るための重要な行為です。自分の意見を明確に伝える練習をすることで、自己肯定感を高め、健全な人間関係を築くことができると伝えられています。

特に、作家のキャロライン・シルジュ氏は、著書『How to Retreat: A Guide to Stepping Away from the Everyday to Find Space for Your Self（リトリートの方法：日常から離れて自分のための空間を見つけるガイド）』の中で、「ノー」と言うスキルを習得するためには意図的な練習が必要であると述べています。彼女は、一日を費やして「ノー」と言う練習に集中する「セイ・ノー・リトリート」を提案しています。

このアプローチは、私たちが日々の生活で直面する様々な要求に対して、どのように自分の境界線を守るかを学ぶ機会を提供します。具体的な練習方法や、どのようにして「ノー」という言葉をポジティブな方法で使うかについての詳細は、記事で詳しく解説されています。

ダラス・フォートワース地域で忙しい日々を送る日本人にとっても、自分の時間を守り、ストレスを軽減するためのヒントとなるでしょう。自己ケアの一環として、「ノー」と言う練習を意識的に取り入れることは、心の健康を保つ上で役立つ実践の一つです。